October 20, 2018

Salah satu yang membuat kita depresi adalah kekurangan kadar serotin. serotin ini yang membuat suasana hati menjadi tidak tenang atau pun gelisah. dengan kurang nya serotonin juga membuat kita menjadi sulit tidur, kurang semangat untuk beraktivitas, tidak percaya diri, gampang lupa sehingga kamu terkenak depresi. untuk itu serotonin ini tidak di temukan pada makanan, namun ada beberapa makanan yang ada kandungan triptofan tinggi agar kamu bisa terhindar dari masalah depresi

Ini dia beberapa jenis makanan yang baik agar kamu tidak mengalami yang namanya depresi

1. Telur
Protein yang terdapat pada telur bisa membuat kadara triptofan apa lagi kuning telur nya yang tidak hanya mengandung triptofan namun ada juga mengandung omega-3, choline, tirosin dan banyak nutrsi lain nya sehingga bisa menjaga kesehatan kita

2. Keju
Keju juga memiliki sumber dari triptofan. namun jika ingin makan keju ada baiknya kejunya di campur dengan telur dan susu agar kandungan yang terdapat triptofan menjadi tinggi

3. Nanas
Nanas memiliki kandungan bromelain yang tinggi sehingga sanghat bermanfaat untuk mengurangi gejala depresi seperti sulit tidur, sering lupa, kurang fokus. dengan ada nya kandungan bromelain dapat mengurangi gejala lain nya seperti batuk dan sakit tenggorak

4. Tahu
Tahu yang berbahan baku ini memiliki kaya triptofan dan ini bisa pengganti daging yang membuat sumber protein. namun ada beberapa tahu juga memiliki kandungan kalsium yang sangat bagus untuk kesehatan tulang mu juga loh.