Olah raga

Nenek Ini Diet Pada Usia 73 Tahun Dan Menjadi Sorotan Publik

Sudah bukan rahasia umum lagi buat orang orang yang melakukan diet dan olahraga. Namun bagaimana seorang nenek yang sudah berusia 73 tahun baru memulai diet dan berolahraga secara teratur?

Ya, nenek ini bernama Joan Macdonald yang asalnya dari Canada. Dia mulai diet dan olahraga teratur pada usianya yang sudah mencapai 73 tahun. Dirinya nekat melakukan aktifitas ini lantaran dokter terus menambakan dosis obat terus menerus karena penyakit rematik dan dirinya juga termasuk obesitas.

Karena Joan tak ingin meminum obat secara terus terusan dia pun memilih untuk mengatasi kesehatannya dengan cara dia sendiri. Dia sering marah dan frustasi juga akibat terus terusan minum obat obatan dari dokter karena rematiknya.

Hasil kerja kerasnya pun akhirnya berhasil dia berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 62 KG. Bahkan penampilannya terlihat jauh lebih awet muda dari sebelumnya. Dan bahkan sang nenek langsung menjadi sorotan di media sosial.

Salah satu faktor bermulanya dia menetapkan juga karena dia tidak bisa menerima dan malu saat dia foto dan dia tidak bisa menerima hal tesebut. Memiliki tekad yang kuat dia pun berusaha menurunkan berat badannya dan dibantu oleh putrinya sendiri yang sudah berprofesi sebagai seorang praktisi yoga dan koki yang professional. Joan pun memulai dan bergabung dengan pelatihan online dan memfokuskan daya tahan tubuh dan kekuatannya.

Joan pun sempat mendownload aplikasi di ponselnya yang mengajarkan tentang yoga. Meski sangatlah berat di usianya yang 73 mencoba melakukan yoga dan Gym, Joan teteap tidak pernah mengeluh dan menyerah begitu saja. Dia tetap konsisten menjalani semua itu.

Berkat konsistensi yang dilakukan Joan, dia pun berhasil membuang berat badannya 62 Kg. Tak cukup sampai situ, dia pun sudah di katakan sehat oleh dokter yang biasa mengangani Joan dan tak perlu lagi makan obat obatan tersebut.

Dirinya yang sekarang berhasil menjadi beberapa cover beberapa majalah olahraga dan kesehatan. Dan banyak netizen yang salut dan mengapresiasi yang telah dilakukan oleh Joan dalam menjaga kebugaran tubuhnya.

Nenek Ini Diet Pada Usia 73 Tahun Dan Menjadi Sorotan Publik Read More »

Inilah Waktu Yang Tepat Untuk Olahraga, Jangan Salah ya

Jika anda ingin mengaja kesehatan dan kebugaran tubuh anda, selain dari menjaga pola makan anda, anda juga dapat melakukan olahraga juga. Pada dasarnya, olahraga itu baik untuk tubuh kita dan dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja. Namun, ada beberapa waktu yang lebih efektif untuk olahraga dalam menurunkan berat badan.

Menurut penelitian, hal terkait jam olahraga yang efektif sudah dibenarkan. Olahraga pada pagi hari efektif dalam menunkan berat badan anda. Tapi ada fakta yang menunjukkan juga bahwa olahraga di malam hari dapat menurunkan berat badan juga.

1. Olahraga Pagi

Biasakan anda olahraga pada pagi hari dengan melakukan lari selama kurang lebih 10 menit dengan perut masih belum terisi makanan. Karena itu merupakan cara yang terbaik dalam membakar lemak yang tersimpan dalam tubuh anda.

Sebuah riset mengatakan bahwa jika anda berolahraga pada jam 7 pagi, dapat membuat tubuh anda merasa jauh lebih bugar. Olahraga dapat mengurangi stress anda.

Tapi jika anda yang tidak biasa berolahraga pada pagi hari sebaiknya jangan terlalu memaksakannya. Anda bisa pelan pelan dan menaikkan intensitas olahraga seiring berjalannya waktu.

2. Olahraga Sore

Jika berolahraga di pagi hari membuat anda lebih gampang membakar lemak, kalau di sore hari dapat menyehatkan paru paru anda. Selain itu pula, olahraga sore dapat membuat anda tidak menimbun lemak. Hal itu dikarenakan, jumlah kalori anda di waktu makan siang akan dipakai untuk olahraga anda sehingga tidak akan ada lemak yang tertimbun.

Riset mengatakan, orang yang berolahraga pada waktu sore hari cenderung dapat membuatnya bersemangat dan dapat membantu fokus kembali.

3. Olahraga Malam

Banyak yang mengatakan bahwa olahraga paling nyaman jika setelah bekerja. Namun ada kepercayaan pada masyarakat bahwa olahraga pada malam hari dapat membuat anda sulit tidur di hari kemudian akibat kelelahan.

Namun menurut para peneliti, Berolahraga pada jam 7-10 malam tidak akan membuat anda sudah tidur. Faktanya menunjukkan bahwa jika setelah anda berolahraga, anda tidak langsung mandi dan istirahat itu tidak akan menjadi masalah untuk pola tidur anda.

Inilah Waktu Yang Tepat Untuk Olahraga, Jangan Salah ya Read More »

DEFENISI BOLA BASKET

Bola basket merupakan olahraga yang dalam bentuk berkelompok dan terdiri atas 2 tim yang beranggotakan masing masing 5 dan saling bertanding mencetak poin yang cara masukan bola kedalam keranjang tersebut .

Bola basket merupakan salah satu cabang olahraga yang sangat di gemari oleh penduduk amerika serikat dan basket di anggap adalah olahraga yang unik karena di ciptakan secara tidak sengaja oleh seseorang guru .

Sejak tahun 1891 Dr. James Naismith  merupakan seorang guru yang berasal dari kanada dan mengajar di sebuah perguruan yang tinggi dalam pertandingan yang resmi bola basket yang pertama pada waktu di selengarakan pada tanggal 20 januari 1892 berada di tempat kerja Dr. James Naismith .

Dan ada beberapa teknik dasar dalam permainan bola basket

Cara memegang bola basket dengan bersikap tangan dan bentuk mangkok besar bola yang berada di kedua tangan dan telapak tangan harus melekat di samping bola yang agak ke belakang pada waktu mengoper bola adalah dengan melempar bola dari atas kepala dan jika mau memlempar nya dari depan dada yang pada saat permainan di mulai PIVOT adalah salah satu usaha yang ingin menyelamatkan bola dari jangkauan yang sangat jauh daru jangkauan lawan dan salah satu kaki berputar 360 derajat . SHOOTING merupakan usaha untuk memasukan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan yang untuk meraih poin shooting mempunyai 2 cara yaitu yang pertama dengan 2 tangan serta shooting dengan 1 tangan LAY UP merupakan usaha yang memasukan bola ke ring atau keranjang tersebut dengan 2 langkah.

Dalam teknik bola basket yang profesional

  1. Hook shoot
  2. Fade away
  3. Jump shoot
  4. Slam dunk
  5. Crossover

Perkembangan bola basket yang sangat berkembang dan sanagt di gemari oleh orang orang dan dengan di ciptakannya gerakan tersebut yang pada saat di lakukan dengan gerakan berkekuatan yang luar biasa .

Beberapa teknik dasar mengiring bola basket atau dribling

  1. dribbling bola tinggi
  2. dribbling bola rendah
  3. spin drible
  4. behind the back bribble

Inilah pejelasan dari bola basket terimakasih

DEFENISI BOLA BASKET Read More »

MULAI DARI TAI CHI SAMPAI BERSEPEDA , JENIS JENIS OLAHRAGA YANG TERBAIK UNTUK ORANG TUA

Orang tua atau lansia ataupun usia lanjut sangat membutuhkan olah raga yang harus teratur , usianya yang sudah lanjut  dan mungkin saja kemampuan motorik yang tidak sebaik dulu . berikut inlah 5 jenis olah raga yang harus di lakukan lansia / orang tua.

1 yoga

yoga adalah olahraga yang sangat ringan dan dapat di lakukan orang tua / yang sudah lansia bagi para orang tua dan juga yoga baik buat orang tua dan kesehatan fisik.

2 golf

golf adalah salah satu olah raga yang bisa di katakan juga menjadi cabang terfavorit bagi untuk para lansia bermain golf juga banyak keuntungan bagi yang penggemar golf .

3 bersepeda

sepeda bisa di jadikan pilihan orang tua , mungkin bisa menyehatkan orangtua dan namun lebih baik berkonsultasi ke dokter atau pakar kesehatan dan bersepesa bisa menghilangkan stres yang sering dialami orang tua.

4 bolling

olahraga yang dipilih orangtua atau lansia dan bolling juga berguna bagi kebahagian orangtua karena mereka bisa bersosialisai komunitas penggemar bolling.

5 Tai chi

olahraga ini berasal dari tiongkok  dan ini bisa jadi kegiatan bagi orang tua grakan tai chi yang benar harus dapat bimbingan dari ahli yang sudah pernah melakukan nya atau mendapatkan khusus bimbingan dari yang sudah berpengalaman , tai chi juga dapt melancar aliran darah yang ada di dalam tubuh kita.

Dalam tubuh kita banyak kasus normal , yoga juga dapat memperthankan kualitas hidup kita yang jauh lebih baik dan mungkin hal bisa menjaga perasaan supaya mereka tidak merasa kesepian dan mereka terlihat lebih sehat secara fisik ataupun mental metabolisme yang di dalam tubuh kita agar terhindar dari beberapa penyakit contoh nya lansir laman pasa orangtua harus dijaga pada waktu olahraga yang berada di jalan raya atau area khusus bersepeda .

ini 5 jenis jenis olahraga lansia atau orang tua dan jugas untuk menyehatkan mental  bagi para orang tua dan banyak orang tua atau pascapensiun bisa membantu mereka lebih sehat .

Semoga bermanfaat terima kasih.

MULAI DARI TAI CHI SAMPAI BERSEPEDA , JENIS JENIS OLAHRAGA YANG TERBAIK UNTUK ORANG TUA Read More »