fungsi sarapan

Sarapan merupakan makan yang penting untuk memulai aktivitas sehari-hari, namun sering kali orang melupakannya, dengan berbagai macam alasan seperti, tidak selera, tidak terlalu lapar, terburu-buru dan masih banyak alasan lain nya.

Sarapan tidak hanya sekedar untuk membuat perut kenyang, namun juga
untuk membantu untuk melancarkan pencernaan, memberikan nutrisi untuk tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh, dan masih banyak manfaat lain lagi yang bisa di terima. Namun dengan catatan sarapan yang di konsumsi adalah makanan yang sehat, jika sebaliknya ya sama saja.

Jadi seperti apakah sarapan yang sehat agar dapat mendapatkan manfaat
seperti yang sudah di jelaskan sebelumnya, masih kita simak beberapa rahasia nya :

1. Makanan harus mengandung protein, lemak, dan serat
Sarapan yang memiliki makronutrien yang seperti protein, lemak, dan serat. Tiga kandungan ini bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama. Anda bisa memilih sarapan seperti oatmeal, telur, buah, dan yogurt sebagai menu sarapan.

2. Jangan makan makanan manis dan tinggi lemak
Hindari makanan kemasan, atau makanan yang sudah di olah seperti sereal
atau kue yang manis, serta makanan yang do goreng, jenis makanan ini
memang memiliki kandungan karbohidrat yang bermanfaat untuk membuat tubuh lebih ber energi, namun energi yang di dapat tidak bertahan lama, dan resiko lainnya adalah merasa ngantuk.

3. Persiapkan malam sebelumnya
Kurang nya persiapan akan membuat sarapan seadanya saja, atau bahkan
tidak sempat sarapan, maka dari itu siapkan menu sarapan di malam
sebelumnya agar di pagi hari tidak perlu bingung lagi untuk menyiapkan
menu sarapan.