diet

Diet Vegetarian Yang Dapat Menurunkan Berat Badan dan Menyehatkan

Terdapat banyak cara agar menurunkan berat badan. Salah satunya adalah dengan melakukan diet vegetarian. Diet vegetarian merupakan usaha menurunkan berat badan agar menjaga kesehatan tubuh dengan mengkonsumsi makanan nabati.

Diet vegetarian dapat menurunkan resiko penyakit jantung. Berdasarkan penelitian 30% respon yang menjalani proses diet vegetarian mengalami penurunan resiko kematian karena penyakit jantung. Diet vegetarian yang pas itu adalah sayuran dan buah. 2 jenis makanan ini biasanya mengandung serat yang tinggi dengan kadar kolestrol rendah. Maka dari itu, lakukan pola diet vegetarian agar menjaga kesehatan jantung sampai hari tua.

Studi telah menemukan fakta bahwa orang yang mempunyai kelebihan berat badan, yang menjalani pola diet vegetarian atau rendah lemak, cendering mengalami penurunan berat badan sampai 13 kg per tahunnya.

Penderita obesitas yang menurunkan berat badan menggunakan pola diet vegetarian juga bisa menjaga kestabilan berat badan. Para ahli menunjukan kalau orang yang makan ikan, tumbuhan dan tidak makan daging maka akan mempunyai bentuk Body Mass Index lebih kecil di bandingkan dengan pemakan daging.

Melakukan diet vegetarian juga dapat membantu dalam menurunkan kadar kolestrol. Level kolestrol jahat atau LDL yang mengakibatkan tersumbatnya pembuluh darah dapat turun sebesar 35 % setelah menerapkan diet tersebut.

Berbagai studi telah membuktikan kalau dengan mengkonsusmi buah dan sayuran yang mengandung tinggi anti oksida dan vitamin bisa membantu menurunkan resiko terkena kanker. Bahkan pada saat sedang menjalani pola diet vegetarian resiko terkena kanker usus besar atau kanker kolon juga akan semakin rendah. Riset telah menunjukan kalau orang yang sedang diet vegetarian juga bisa menurunkan resiko penyakit kardiovaskular.

Jika anda tertarik dengan pola diet vegetarian, ada berbagai macam makanan yang dapat di konsumsi seperti banyak mengkonsumsi sayuran yang menagandung vitamin, anti oksida, mineral, serat dan protein yang baik bagi tubuh.

Lalu ada susu kedelai yang berguna untuk menutrisi dan serat yang membantu dalam proses pembakaran lemak pada tubuh. Buah juga baik bagi kesehatan saat melakukan diet vegetarian. Bukan hanya dapat meningkatkan system kekebalan tubuh, buah juga dapat menurunkan tekanan darah, menyehatkan jantung dan menurunkan kadar kolestrol.

Nenek Ini Diet Pada Usia 73 Tahun Dan Menjadi Sorotan Publik

Sudah bukan rahasia umum lagi buat orang orang yang melakukan diet dan olahraga. Namun bagaimana seorang nenek yang sudah berusia 73 tahun baru memulai diet dan berolahraga secara teratur?

Ya, nenek ini bernama Joan Macdonald yang asalnya dari Canada. Dia mulai diet dan olahraga teratur pada usianya yang sudah mencapai 73 tahun. Dirinya nekat melakukan aktifitas ini lantaran dokter terus menambakan dosis obat terus menerus karena penyakit rematik dan dirinya juga termasuk obesitas.

Karena Joan tak ingin meminum obat secara terus terusan dia pun memilih untuk mengatasi kesehatannya dengan cara dia sendiri. Dia sering marah dan frustasi juga akibat terus terusan minum obat obatan dari dokter karena rematiknya.

Hasil kerja kerasnya pun akhirnya berhasil dia berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 62 KG. Bahkan penampilannya terlihat jauh lebih awet muda dari sebelumnya. Dan bahkan sang nenek langsung menjadi sorotan di media sosial.

Salah satu faktor bermulanya dia menetapkan juga karena dia tidak bisa menerima dan malu saat dia foto dan dia tidak bisa menerima hal tesebut. Memiliki tekad yang kuat dia pun berusaha menurunkan berat badannya dan dibantu oleh putrinya sendiri yang sudah berprofesi sebagai seorang praktisi yoga dan koki yang professional. Joan pun memulai dan bergabung dengan pelatihan online dan memfokuskan daya tahan tubuh dan kekuatannya.

Joan pun sempat mendownload aplikasi di ponselnya yang mengajarkan tentang yoga. Meski sangatlah berat di usianya yang 73 mencoba melakukan yoga dan Gym, Joan teteap tidak pernah mengeluh dan menyerah begitu saja. Dia tetap konsisten menjalani semua itu.

Berkat konsistensi yang dilakukan Joan, dia pun berhasil membuang berat badannya 62 Kg. Tak cukup sampai situ, dia pun sudah di katakan sehat oleh dokter yang biasa mengangani Joan dan tak perlu lagi makan obat obatan tersebut.

Dirinya yang sekarang berhasil menjadi beberapa cover beberapa majalah olahraga dan kesehatan. Dan banyak netizen yang salut dan mengapresiasi yang telah dilakukan oleh Joan dalam menjaga kebugaran tubuhnya.

Batasi Kalori Harian untuk Tingkatkan Kualitas Hidup

Sehari – hari kita pasti berupaya untuk mencukupi kalori harian kita untuk mempertahankan berat badan dan juga menajaga tubuh agar tetap fit dan tidak kekurangan gizi. Namun, dengan dengan mengurangi kadar kalori yang kita konsumsi atau yang biasa kita sebut diet ternyata tidak hanyak berdampak terhadap berat badan kita saja. Hal ini ternyata membawa bebera efek yang positif dalam kehidupan sehari – sehari termasuk juga dalam kedudapan seks.

Dalam sebuah penelitian, didapatkan bahwa ternyata dengan mengurangi konsumsi kalori dapat mempengaruhi aspek – aspek didalam kehidupan sesual. Tujuan utama penelitian ini adalah untuk mengetahui apakah dengan membatasi jumlah kalori dapat menimbulkan efek terhadap aspek – aspek kehidupan seperti tidur, mood dan juga seks.

Hasil pertama yang didapat ialah, orang – orang yang kegemukan (tidak obesitas) melakukan diet dengan cara membatasi asupan kalori hingga sekitar 25 persen dalam 2 tahun . Hasilnya adalah peningkatan tekanan darah dan membuat kolesterol terbakar dan juga berat badan yang menurun serta menurunkan resiko penyakit jantung.

Hasil kedua adalah orang – orang yang membatasi asupan harian dinilai memiliki moood yang jauh lebih baik dan juga membuat mereka lebih bertenaga, merasa tekanan lebih rendah dan yang pastinya kesehatan menjadi lebih baik. Serta terlihat bahwa kualitas tidur serta kehidupan seks dan dalam berhubungan menjadi lebih baik.

Hal yang patut di catat dalam penelitian ini adalah, pembatasan kalori yang dilakukan telah diperhitungkan dengan baik. Sehingga nutrisi yang diperlukan tubuh tetap dapat tercukupi.