Gas atau buang angin ini disebabkan oleh udara yang tertelan dan adanya aktivitas penguraian makanan pada saluran pencernaan, meskipun hal ini tergolong sangat normal, buang angin dengan frekuensi yang jika cukup sering bisa dinilai tidak nyaman dan tentunya bisa membuat malu ketika sedang berada di keramaian dan apalagi jika sudah tidak bisa dikendalikan lagi.
Mungkin banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengapa bisa sering buang angin dibandingkan orang lain pada umumnya, salah satu penyebabnya adalah makanan. Berikut beberapa jenis makanan yang perlu kalian hindari untuk menghindari seringnya buang angin seperti :
1. Polong-polongan
Menurut para penelitian, jenis makanan polong-polongan ini mengandung banyak raffinose yang adalah gula kompleks yang sangat sulit untuk dicerna di dalam tubuh. Raffinose biasanya melawati dari usus kecil ke usus besar dimana tempat bakteri memecahnya, karbon dioksida, menghilangkan hidrogen, gas metanan dan kemudian keluar sebagai angin.
2. Produk susu
Laktosa merupakan gula yang sering kita temukan pada susu dan produk susu lainnya seperti eskrim, keju dan yoghurt. Menurut penelian, bagi orang yang didalam tubuhnya tidak memproduksi enzim laktase yang cukup maka cenderung akan mengalami kesulitan dalam mencerna laktosa. Orang yang tidak bisa menoleransi laktosa harus segera mencari atau mengganti jenis produk susu dengan nondairy seperti susu kedelai.
3. Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi ini bisa membantu anda dalam buang anngin, karena bisa menyebabkan untuk menelan udara extra dan kemudian terperangkap di dalam saluran pencernaan dan jenis udara ini harus dikeluarkan yaitu dalam bentuk buang angin.
4. Sayuran cruciferous
Jenis sayuran cruciferous, salah satunya seperti brokoli ini dikenal sebagai jenis sayuran yang sehat yang kaya akan kandungan serat dan nutrisi lainnya. Akan tetapi meskipun dikenal akan kandungan serat ini justru bisa menyebabkan perut menjadi kembang dan akhirnya bisa menyabkan sering buang angin.
5. Biji-bijian utuh
Sama seperti jenis sayuran cruciferous, tingginya kandungan serat pada biji-bijian ini juga bisa membantu anda untuk sering buang angin. Meskipun demikian anda juga tetap harus menghindari makanan yang berasal dari biji-bijian yang masih utuh. Meskipun dikenal baik jenis makanan yang terbuat dari biji-bijian ini akan tetapi akan membuat tubuh anda beradaptasi dengan cara meningkatkan asupan serat secara perlahan dari hari ke hari sehingga bisa membuat perut anda akan terasa nyaman.