July 2019

Mengonsumsi sayur setiap hari merupakan hal yang wajib untuk memenuhi nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh, selain nutrisi mengonsumsi sayur setiap hari juga dapat mengatasi masalah pada kesehatan tubuh.

Buncis adalah sayuran yang juga memiliki banyak kandungan nutrisi yang di perlukan bagi kesehatan tubuh, beberapa kandungan yang di miliki buncis adalah protein, vitamin A, vitamin B, serat, antioksidan, zat besi, enzim, dan masih banyak kandungan lainnya lagi.

Buncis juga di percaya dapat membantu sistem reproduksi pada wanita, caranya adalah mengomsumsi buncis dalam keadaan masih muda, jenis sayur ini biasa banyak diolah dengan di tumis atau dicampurkan dalam sup.

Untuk mendapatkan nutrisi yang lebih maksimal dari buncis, buncis lebi baik di masak setengah matang agar nutrisi dalam buncis di banyak hilang.

Zat besi dalam buncis dapat meningkatkan kesburan hormon, sehingga dapat mencegah yang namanya kemandulan. Dan wanita hamil yang sering mengonsumsi buncis juga akan lebih sehat dan janin juga lebih kuat.

Mengonsumsi buncis juga dapat menurunkan berat badan, berat badan yang berlebih akan menggangu kesehatan sistem reproduksi dan kelebihan lemak dalam tubuh juga dapat mempengaruhi hormon seksual dan menghambat kesuburan.

Buncis juga salah satu sayur yang memiliki zat antioksidan yang tinggi, maka dari ini mengonsumsi buncis dapat membuat tubuh lebih kebal dan tidak mudah terserang penyakit.

Kentang merupakan tanaman umbi-umbian yang berasal dari amerika, namun kini kentang sudah ada di berbagai negara, salah satunya adalah indonesia.

Di indonesia kentang dapat di jadikan sebagai makanan pokok sehari-hari karena kentang memiliki kandungan karbohidrat yang dapat menghasilkan energi bagi tubuh. selain itu kentang juga memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti Vitamin B6, potasium, copper, vitamin C, mangan, fosfor, fiber, dan masih kandungan lainnya lagi.

Manfaat yang akan di terima jika mengonsumsi kentang adalah sebagi berikut :

1. Mencegah kanker
Vitamin B6 dalam kentang mampu mencegah pertumbuhan tumor pada tubuh yang dapat memicu pertumbuhan kanker, seperti kanker rahim pada wanita dan kanker prostat pada pria.

2. Mengurangi kadar kolestrol
Mengonsumsi kentang dapat membantu mengurangi kadar kolestrol karena kentang memiliki kandungan potasium, potasium dapat membantu menghalangi kolestrol menumpuk dalam darah. kentang juga cocok menjadi menu diet rendah kolestrol karena kentang kalori dalam rendah.

3. Menjaga kesehatan tulang
Tulang yang sehat tentu diidamkan setiap orang, kentang memiliki kandungan zat besi, kalsium, magnesium, fosfor, dan seng yang dapat membantu
pertumbuhan dan juga kesehatan pada tulang secara keseluruhan.

4. Menjaga kesehatan jantung
kandungan seperti serat, vitamin C, vitamin B6 merupakan elemen yang dapat mendukung kinerja jantung agar jantung bekerja lebih optimal, selain itu
kentang tidak mengandung kolestrol yang tinggi dan ini sangat bagus untuk jantung.

Labu jipang adalah salah satu buah tanaman merambat, labu jipang memiliki nama lain yang lebih popular dan bisa di sebut dengan labu siam.

Buah labu jipang memiliki ukuran yang kecil, namun ukurannya yang kecil tidak seperti manfaat yang terkandung di dalamnya, manfaat jipang sangat lah luar biasa bagi kesehatan tubuh, lalu apa saja manfaat yang terkandung di dalamnya :

1. Menurunkan tekanan darah
Menurut penelitian buah labu jipang dapat dimanfaatkan sebagai obat herbal untuk mengontrol dan juga menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

2. Baik bagi ibu hamil
Buah labu jipang memiliki kandungan asam folat yang di butuhkan oleh ibu hamil, mengonsumsi labu jipang dapat menurunkan resiko ibu hamil melahirkan anak cacat.

3. Sumber antioksidan
Vitamin C yang tinggi dalam labu jipang merupakan salah satu antioksidan yang mampu membantu kerusakan sel dan dapat menangkal radikal bebas masuk dalam tubuh yang akan membuat tubuh mudah terserang penyakit.

4. Menurunkan tingkat kolestrol
Kandungan kalori labu jipang dan juga tidak memiliki lemak jenuh dapat membantumengontrol tingkat kolestrol yang tinggi dalamtubuh, buah ini sangat di sarankan bagi mereka yang memiliki kadar kolestrol yang tinggi.

5. Mencegah penyakit jantung dan stroke
Buah labu jipang memiliki asam folat yang baik, asam folat tersebut dapat menstabilkan jumlah homocysteine dalam tubuh agar tidak berlebihan, jumlah
homocysteine yang berlebihan dapat menyebatkan tubuh terserang penyakit jantung
ataupun stroke

Telur adalah salah makanan yang di gemari seluruh penduduk di dunia, telurmerupakan salah satu sumber protein, dan telur sangat mudah untuk di olah.Telur sangat berperan penting dalam tubuh, kandungan protein yang tinggi dapatmembantu meningkatkan kecerdasan otak, pertumbuhan, dan pembentukan ototserta masih banyak manfaat lainnya.Di bawah ini akan kami ulas tentang kandungan dan juga manfaat yang di terimadegnan mengkonsumsi telur :

1. Kaya akan protein

Protein sangat penting untuk tubuh, dan telur memiliki kandungan tersebut yang dibutuhkan oleh tubuh, dengan mengosumsi telur dapat membantu merangsangpertumbuhan, memperbaiki jaringan dalam tubuh yang rusak dan juga membantupembentukan jaringan yang baru dan sehat bagi tubuh.

2. Menjaga kesehatan mata

Kekurangan vitamin A dapat membuat ketajaman dan juga kesehatan mata menurundna juga beresiko terkena gangguan terhadap mata. telur megandung vitamin A yangdapat mengatasi hal tersebut.

3. Menjaga kadar kolestrol

Telur juga dapat membantu meningkatkan kolestrol baik, namun hal ini tidakberbahaya. Liver adalah organ didalam tubuh yang memproduksi kolestrol denganjumlah yang besar setiap harinya, tapi saat kita mengonsumsi telur liver akanmemproduksi kolestrol dengan jumlah yang sedikit.

4. Meningkatkan kekebalan tubuht

Telur mengandung selenium yang bagus untuk menjaga kesehatan tubuh,mengonsumsi telur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan tubuh tidakmudah terserang penyakit.