Wajib Anda Coba, Beberapa Makanan Yang Ampuh Untuk Mencerahkan Kulit

Memiliki kulit indah, putih dan bersih tentunya menjadi impian semua orang khususnya para wanita. Tidak heran pula banyak wanita yang rela membayar mahal untuk mempercantik kulit mereka. Sebenarnya cantik itu tidaklah harus mahal untuk mempunyai kulit yang putih dan berseri seri.

Semua itu bisa anda dapatkan kalau anda mengkonsumsi makanan yang sehat serta menjaga kulit anda secara rutin maka kulit anda pun dapat menjadi putih dan lebih cerah.

Apa saja makanan tersebut? Yuk mari kita bahas.

1. Kacang Almond

Mengkonsumsi kacang almond dipercaya banyak oleh orang orang bahwa dapat membuat kulit lebih putih dan cerah. Ya, itu memanglah benar. Dikarenakan pada kacang almond ini terdapat kandungan vitamin B, vitamin E, dan protein yang dimiliki oleh kacang ini mampu menutrisi kulit kita hingga lapisan yang terdalam. Selain dari itu, kandungan lemak baik yang terkandung dalam kacang almond ini mampu melembabkan kulit kita.

2. Brokoli

Sayuran ini juga bagus untuk diet dan cukup baik untuk membuat kulit cerah dan putih. Zat Klorofil yang terkandung dalam brokoli ini dapat bekerja sebagai anti inflamasi yang akan selalu mengeluarakan racun yang ada di dalam tubuh kita. Jika bagi anda yang ingin mempunyai kulit yang sehat, anda bisa mengkonsumsi brokoli 2 kali dalam seminggu.

3. Yogurt

Yogurt merupakan hasir dari susu yang telah di fermentasikan. Kebanyakan yogurt ini dikonsumsi saat orang sedang melakukan diet sehat. Bakteri baik yang terkandung di dalam yogurt ini mampu mengatasi masalah pencernaan dan membantu buang air besar.

Namun, yogurt juga sangatlah bagus untuk menutrisi kulit bagian dalam maupun luar dikarenakan pada yogurt itu terdapat  kandungan biotin yang sangatlah tinggi, sehingga dapat mencerahkan kulit kita.

4. Ikan Salmon

Nah untuk ikan salmon ini mengandung protein, nutrisi, dan asam lemak yang tinggi dan baik untuk megatasi peradangan di dalam tubuh kita. Yang bagus untuk nutrisi kulit kita ialah kandungan omega 3 nya mampu melembabkan kulit kita sehingga akan terhindar dari masalah penuaan dini, jerawat, dan keriput. Nah kalau sudah begitu pun pastinya anda akan terlihat lebih awet muda bukan?

Itulah beberapa makanan yang mampu membuat kulit kita menjadi lebih cerah dan putih. Jadi bagi anda yang ingin mendapatkan kulit idamannya bisa memulai coba mengkonsumsi makananan di atas secara rutin ya.

4 Makanan Membantu Mengurangi Kram Otot Yang Gampang Ditemukan

Sakit pada kram otot bisa menbuat sakit dan menggangu. Kram otot bisa dirasakan seperti pengencangan otot yang bisa datang secara tiba-tiba dan dapat berlangsung dalam beberapa detik sampai beberapa menit. Meskipun hanya dialami dengan singkat, tetapi kram pada otot dapat menimbulkan rasa tidak nyaman.

Kram otot dapat terjadi pada bagian tubuh mana saja seperti pada tangan, leher, kaki dan juga pada bagian perut.

Banyak hal pemicu terjadinya kram otot. Ini dapat terjadi pada saat anda melakukan olahraga keras, kurang nutrisi, sampai menggunakan obat tertentu.

Jika mengalami kekurangan nutrisi seperti magnesium, vitamin B, vitamin D juga dapat menambah peluang kram otot. Maka ini disebabkan pada banyaknya makanan yang dapat membantu atasi kram otot. Banyak jenis makanan yang dapat penuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk bisa melemaskan otot.

Ada beberapa makanan yang dapat membantu meringankan kram otot :

Pepaya
Pepaya adalah buah yang sangat gampang didapatkan. Buah ini bisa tubuh pada musim apa saja. Buah pepaya merupakan buah tropis yang mengandung vitamin C dan A, dan serat yang akan senyawa yang sehat.

Pepaya mengandung kalium dan juga magnesium yang tinggi. Mengonsumsi makanan kaya akan kalium dan magnesium seperti pepaya bisa membantu anda mengurangi risiko kram pada otot.

Semangka
Semangka diketahui sebagai buah yang banyak mengandung air. Kemungkinan penyebab dari kram otot yaitu dehidrasi. sel otot dapat merenggang dan bisa membuat kram. Semangka dapat menjadi sumber magnesium dan kalium untuk fungsi penting bagi otot.

Air Kelapa
Mengonsumsi air kelapa juga baik untuk hidrasi tubuh. Minum air kelapa juga dapat meningkatkan elektroit secara alami. Kandungan dalam air kepala juga dapat membantu meredakan kram otot.

Alpukat
Alpukat mengandung kalium dan magnesium. Fungsi dari kedua nutrisi ini dapat membantu sevafau elektrolit tubuh yang berfungsi sebagai kontraksi pada otot.

Manfaat Berhenti Konsumsi Daging, Jantung Menjadi Sehat

Ada beberapa orang yang memilih untuk sama sekali tidak makan daging-dagingan. Jika seseorang bisa berhenti makan makanan daging maka bisa membuat efek tubuh yang lebih sehat.

Bagi orang yang menjalani vegetarian, mungkin sudah tidak sulit untuk tidak memakan daging-dagingan. Makanan yang di konsumsi yaitu sayuran dan buah-buahan yang sudah diketahui memberikan manfaat bagi kesehatan.

Berikut ini ada beberapa manfaat yang bisa membuat anda bisa berhenti mengonsumsi daging-dagingan :

1. Berat Badan
Pada saat anda menghilangkan kebiasaan anda memakan daging pada waktu dimenu diet, anda akan merasakan berat badan yang akan berkurang. Menurut meta-analisis jika pada disebarkan pada Critical Reviews in Food Science and Nutrition, dari cara hidup vegetarian akan membuat tubuh anda mengalami penurunan indeks.

2. Usus sehat
Saat pencernaan, terutama pada usus, akan menjadi peran pada sistem imun pada tubuh atau dari kesehatan mental seseorang. Saat asupan makanan anda telah mempengarui kondisi pada bakteri yang dialami usus.

Pena menyatakan, jika daging-dagingan yang khususnya pada daging merah dan olahan bisa

3. Jantung sehat
Menurut para spesialis dari endokrinologi Maria Pena menyatakan jika mengubah kebiasaan mengonsumsi daging akan menghasilkan yang manfaat baik bagi tubuh dan akan mengurangi kadar kolesterol anda.

Anda dapat menukarnya dengan mengonsumsi ikan dan terutama yang tinggi akan kandungan omega 3 yaitu kembung, sarden dan tuna.

4. Tubuh menjadi lebih segar dan berenergi
Mengubah kebiasaan mengonsumsi bacon, daging, sosis yang bisa membuat tubuh akan menjadi lebih berenergi. Ini bisa anda dapatkan dari asupan zat besi yang mengadung zat nabati yaitu bayam dan kedelai.

Peran dari zat besi yang rendah akan bisa menimbulkan kelelahan pada kronis, rambut rontok, kulit pucat, sakit kepala, kunang-kunang dan juga jantung berdebar kencang.

Manfaat Jengkol Yang Harus Diketahui

Jengkol adalah salah satu makanan khas orang indonesia. Meskipun banyak yang tidak menyukai jengkol karena baunya yang sangat menyengat saat buang air kecil, tapi tidak sedikit pula orang indonesia yang suka dengan jengkol. Selain rasanya yang lezat ternyata banyak manfaat jengkol bagi kesehatan. Berikut di antaranya :

  • Penangkal Radikal Bebas

Saat tubuh kekurangan antioksidan, maka radikal bebas mudah masuk ke dalam tubuh kita yang menyebabkan berbagai penyakit. Sebaiknya di sarankan untuk lebih sering mengkonsumsi jengkol, karena jengkol mengandung banyak antioksidan seperti polifenol, terpenoid, dan alkaloid yang berfungsi melawan radikal bebas dalam tubuh yang bisa menyebabkan diabetes, sakitjantung, dan gangguan lainnya.

  • Mencegah Penyakit Maag

Saat banyak kerjaan pastinya membuat telat makan dan lama kelamaan jika di biasakan akan menjadi penyakit maag. Bagi yang memiliki maag maka akan berdampak sangat bahaya pada lambung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tikus yang mengkonsumsi jengkol cederung terlindungi dari gangguan pencernaan, seperti maag. Oleh karena itu cobalah mengkonsumsi jengkol bagi yang tidak suka dengan jengkol.

  • Mencegah Anemia

Jengkol mempunyai kandungan zat besi yang berperan sangat penting untuk mencegah dan mengatasi kekurangan sel darah merah dalam tubuh. Tentu saja kalian mengetahui saat tubuh kekurangan zat besi, maka produksi sel darah merah menjadi berkurang dan berakibat suplai oksigen dan nutrisi yang di butuhkan setiap sel dalam tubuh akan berkurang. Apalagi bagi wanita saat sedang menstruasi di sarankan untuk mengkonsumsi jengkol agar tubuh tidak kekurangan zat besi.

  • Mengatasi Penyempitan Pembuluh Darah

Penyakit jantung disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah yang mengalir menuju jantung.Jengkol mempunyai kandungan mineral yang dapat melebarkan pembuluh darah yang menyempit. Bagi para penderita penyakit jantung sebaiknya mengkonsumsi jengkol yang di masak tidak terlalu datang agar hasilnya lebih optimal.

  • Mencegah Tulang Rapuh Dan Memperkuat Tulang Dan Gigi

Jengkol mempunyai kandungan kalsium dan fosfor yang di butuhkan untuk tulang. Dimana manfaat dari kalsium dan fosfor adalah mencegah tulang rapuh dan membuat tulang lebih kuat.