kram otot

Sakit pada kram otot bisa menbuat sakit dan menggangu. Kram otot bisa dirasakan seperti pengencangan otot yang bisa datang secara tiba-tiba dan dapat berlangsung dalam beberapa detik sampai beberapa menit. Meskipun hanya dialami dengan singkat, tetapi kram pada otot dapat menimbulkan rasa tidak nyaman.

Kram otot dapat terjadi pada bagian tubuh mana saja seperti pada tangan, leher, kaki dan juga pada bagian perut.

Banyak hal pemicu terjadinya kram otot. Ini dapat terjadi pada saat anda melakukan olahraga keras, kurang nutrisi, sampai menggunakan obat tertentu.

Jika mengalami kekurangan nutrisi seperti magnesium, vitamin B, vitamin D juga dapat menambah peluang kram otot. Maka ini disebabkan pada banyaknya makanan yang dapat membantu atasi kram otot. Banyak jenis makanan yang dapat penuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk bisa melemaskan otot.

Ada beberapa makanan yang dapat membantu meringankan kram otot :

Pepaya
Pepaya adalah buah yang sangat gampang didapatkan. Buah ini bisa tubuh pada musim apa saja. Buah pepaya merupakan buah tropis yang mengandung vitamin C dan A, dan serat yang akan senyawa yang sehat.

Pepaya mengandung kalium dan juga magnesium yang tinggi. Mengonsumsi makanan kaya akan kalium dan magnesium seperti pepaya bisa membantu anda mengurangi risiko kram pada otot.

Semangka
Semangka diketahui sebagai buah yang banyak mengandung air. Kemungkinan penyebab dari kram otot yaitu dehidrasi. sel otot dapat merenggang dan bisa membuat kram. Semangka dapat menjadi sumber magnesium dan kalium untuk fungsi penting bagi otot.

Air Kelapa
Mengonsumsi air kelapa juga baik untuk hidrasi tubuh. Minum air kelapa juga dapat meningkatkan elektroit secara alami. Kandungan dalam air kepala juga dapat membantu meredakan kram otot.

Alpukat
Alpukat mengandung kalium dan magnesium. Fungsi dari kedua nutrisi ini dapat membantu sevafau elektrolit tubuh yang berfungsi sebagai kontraksi pada otot.